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好康報報特賣會 ●紓緩我們的脖子的不適感
●輔助紓緩頸部肌肉和緩解疲勞
●輕鬆撕開包裝袋，掛在脖子上即可
●幫脖子做了一場舒適的SPA

現代的人，生活步調緊湊，凡事都要求速度，壓力就會自然產生，這個時候我們的肩頸肌肉就會處於緊張緊繃狀態！
長久下來就容易造成肩頸酸痛，所以我們要常提醒自己~慢下來，放慢步調，轉移注意力，使生活壓力減輕，或是回到家中，適當按摩頸部，並適時熱敷我們的脖子放鬆肌肉。

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脖子卡卡，身體拉警報～長途開車、長期打電腦、3c重度使用者、看書、工作、一整天下來，是否感覺頸部僵硬，這個時候適當的熱敷，有助於紓緩我們的勁部的不適感，輔助紓緩頸部肌肉和緩解疲勞。

冬天寒冷時，脖子保暖了~全身都暖了！從袋中取出利樂思安頸舒，輕鬆撕開包裝袋，掛在脖子上即可，享受的時間就像幫脖子做了一場舒適的SPA一樣！

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1使用3c產品時，每小時要放鬆5分鐘，並做頸部關節活動及肌肉伸展運動
2睡覺時枕頭勿過高，以免頸部姿勢不良，造成落頸
3培養運動習慣及肩頸肌力訓練，適當熱敷，舒緩頸部肌肉
4保持良好生活作息，並隨時注意身體姿態，不駝背不聳肩

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 假日補眠不打亂作息 別超過90分鐘

（優活健康網編輯部／綜合整理）天亮，雖然醒過來了，但還是有點想睡……。今天是假日，不用像平常一樣勉強自己起床，而且今天沒有什麼行程，不如就好好「補眠」吧—。想必很多人在放假時的睡眠模式就是這個樣子吧。然而，即使放假一口氣睡了很久，卻還是無法消除平常累積的疲勞。

假日的「補眠」其實有反效果

長期累積下來的睡眠不足，有一個專業術語稱之為「睡眠負債」。然而，即使一口氣睡了很久，也沒辦法馬上還清睡眠負債。不僅如此，要是假日的起床時間比平常晚兩個小時以上，反而會讓生理時鐘亂掉，在假期結束後，會變得更難起床。

償還平日的睡眠負債 破除週一症候群

每逢假日，與其一次睡很久，不如與平日一樣在同一個時間起床，然後在白天時小睡一陣子，對身體比較好。「假日眠」是最適合假日的小睡。假日眠的睡眠時間為90分鐘，期間非快速動眼期與快速動眼期剛好各輪一次。

假日眠與平日的能量眠相同，最好能在下午三點以前結束。若假日沒有其他事要做，可以早點吃完午餐，在下午一點到三點左右睡個假日眠，讓身體獲得理想的休息。假日眠時的姿勢可以躺下來睡。然而，為了不要睡超過90分鐘，請記得設個鬧鐘叫自己起來。

另外，只要總睡眠時間在90分鐘內，一天內要睡幾次假日眠都沒關係。從早上起床後到下午三點以前可多次小睡，每次都睡10～15分鐘，也是一種假日眠的方式。平日與其在早上賴床，不如做好覺悟一口氣起床，再用假日眠來補充睡眠不足的部分。如此一來才能回復體力，並讓假日生活變得更加充實。

（本文摘自／5小時清醒力：日本醫師教你晨型人的大腦深度休息法／世茂出版）

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